近几年以来，娱乐圈的一些男明星们，他们也开始注重身材外表，之前很多人都只关注长相而忽视了身材。

尤其是前不久“封神质子团”一群人的亮相，更是让人看到了肌肉身材的魅力。

男人一身肌肉是很加分的，试想，一个身材瘦弱的男性跟一个身材强壮一身肌肉的男性站在一起，如果让你选择的话，你会选择哪一位呢？

相信还是大多数人会选择肌肉发达的男性，一身肌肉会给人充足的安全感，这也是为什么很多女性朋友喜欢拥有肌肉身材的男性。

许凯，作为一名中国内地男演员，一直以帅气而著称，但是他的身材却被忽视了。

从来没有想到许凯英俊的面庞下，竟然身材也是如此之好，尤其是他展现出来的麒麟臂，感觉一点都不输给专业的健身人士。

近期，由许凯和谭松韵两人主演的《你比星光美丽》也是赢得了超高的热度，也是让更多的人再一次认识了许凯。

许凯的手臂肌肉线条非常的分明，而且看起来也比较紧实，展现了健康和力量的美感。

如果男性朋友都能够像徐开一样，拥有这样的麒麟臂，那么肯定会给自己的形象加分，提升自己的男性魅力。

那么男性朋友应该如何锻炼手臂肌肉，练出麒麟臂呢？

首先，我们可以尝试下面这些手臂的力量训练。例如最常见的手臂训练，包括哑铃训练、杠铃训练、拉力器训练。

这些训练方式都能够有效锻炼到我们的手臂肌肉群，如果想要练出麒麟臂，那么就要进行二头肌以及三头肌的专项训练。

其次，我们需要注意一个合理的饮食。和一个健身的人都知道，肌肉的增长需要保证充足的营养，尤其是高蛋白饮食，更加有助于肌肉的修复和生长，同时还要注意碳水化合物以及健康脂肪的摄入。

最后，我们还要留给身体充足的休息时间。肌肉的恢复同样重要，一定要确保每次锻炼之后有充足的休息时间，让肌肉能够得到充分的恢复。

练出麒麟臂并不是一朝一夕的事情，也并不是一蹴而就的，是一件需要长期坚持的事情。

相信只要你肯坚持下去，终有一天你也能够练出健硕的麒麟臂。